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AdeS apresenta vitaminas práticas e nutritivas para os praticantes de atividades físicas.
Vitamina Antioxidante Pós Treino Fotos: Divulgação |
Uma alimentação adequada antes e depois do treino é um dos pontos principais para garantir um bom desempenho na prática de atividades físicas, já que garante energia para o exercício além de uma adequada recuperação muscular, proporcionando redução no risco de lesões.
Antes de iniciar os treinos, é recomendado o consumo de carboidratos complexos, presentes em alimentos como pães integrais, cereais e frutas ou alimentos de baixo índice glicêmico. Essas são excelentes opções para manter a taxa de açúcar no sangue controlada e, assim, dar aquela disposição durante toda malhação.
Após a atividade, é importante também repor a energia perdida com o consumo de carboidratos simples, encontrados em pães brancos, batatas, massas, tapioca, entre outros. O consumo de proteínas de alto valor biológico, presentes, por exemplo, no leite, na soja, nas carnes e ovos, também é fundamental já que elas ajudam na recuperação e ganho muscular, como explica a nutricionista Dra. Glaucia Figueiredo Braggion.
“Pela soja ser uma fonte de proteína de alta qualidade e conter vitaminas e minerais, as bebidas à base de soja são boas opções para compor shakes e vitaminas nutritivas, que combinam muito bem com a alimentação pré e pós treino”, afirma Dra. Glaucia. “Estudos indicam que o consumo de cerca de 20g de proteína por refeição após o treino é benéfico para a recuperação e ganho de massa muscular. Assim, em uma alimentação variada, as bebidas à base de soja podem contribuir para alcançar essa quantidade".
Dicas da Nutri
A Dra. Glaucia dá dicas importantes para os praticantes de atividade física. “Um ponto essencial é a hidratação. O consumo de líquidos antes, durante e após o treino é extremamente importante para evitar a desidratação, a fadiga e o comprometimento do desempenho. Ainda, a composição da refeição durante todo o dia deve ser voltada à recuperação metabólica. Por isso, a ingestão de uma dieta equilibrada com vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras e proteínas é essencial para reparar depósitos de energia e promover a hipertrofia muscular, garantindo a total recuperação para a próxima atividade. Vale lembrar também que o consumo de proteínas para os praticantes de atividade física é extremamente importante e deve ser acompanhado por profissionais, nutricionistas ou médicos, para garantir o aporte da quantidade adequada para cada indivíduo”.
Receitas da Chef
AdeS traz duas vitaminas rápidas e nutritivas com a proteína da soja, que ajudam a proporcionar a energia e disposição que o seu corpo precisa.
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Pré-Treino: Shake de Morango com Banana e Gérmen de Trigo
Porções: 3 porções
Tempo total de preparo: 5 minutos
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de AdeS sabor Shake de Morango gelado- 1 banana-nanica picada
- 2 colheres(sopa) de gérmen de trigo
Modo de Preparo
1- No copo do liquidificador, coloque o AdeS sabor Shake de Morango gelado e a banana, e bata por 2 minutos ou até ficar homogêneo.
2- Acrescente o gérmen de trigo e bata rapidamente só para misturar.
3- Distribua em 2 copos e sirva em seguida.
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Pós-Treino: Vitamina Antioxidante (Foto no topo)
Porções: 4 porções
Tempo total de preparo: 10 minutos
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de AdeS Zero sabor Vitamina de -Banana gelado- 1 xícara (chá) de suco concentrado de abacaxi
- 1 xícara(chá) de suco de laranja
- 1 goiaba vermelha picada em fatias finas para decorar
Modo de Preparo
1- No copo do liquidificador, coloque o AdeS Zero sabor Vitamina de Banana gelado, o suco de abacaxi, o suco de laranja, a goiaba e bata por 3 minutos.
2- Distribua em 4 copos altos, decore com fatias de goiaba e sirva a seguir.
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Sobre Ades
Líder nacional na categoria de bebidas à base de soja, AdeS foi lançado em 1988, na Argentina. Em 1996, passou a ser importado para o Brasil e, no ano seguinte, começou sua fabricação local. Alimento à base de soja com alto valor nutritivo, AdeS introduziu o hábito do consumo dessas bebidas no país, e se tornou sinônimo de categoria. O portfólio da marca reúne mais de 30 itens, nas versões Original, Original Zero, Frutas e Frutas Zero, com diferentes sabores e tamanhos. Dentre as opções, há o AdeS Max, o famoso leão da marca, que é uma alternativa divertida, nutritiva e saborosa para a lancheira dos pequenos. Todos os produtos AdeS possuem proteína da soja, considerada completa, além de conter carboidratos, gorduras “boas”, vitaminas e minerais, combinação que dá força para fazer mais ao contribuir para a manutenção da energia ao longo do dia. Além disso, a linha não contém lactose nem colesterol (como todo alimento com soja), não possui conservantes e corantes artificiais.
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