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AdeS apresenta vitaminas práticas e nutritivas para os praticantes de atividades físicas. Vitamina Antioxidante Pós Treino   Fotos: Divulgação Uma alimentação adequada antes e depois do treino é um dos pontos principais para garantir um bom desempenho na prática de atividades físicas, já que garante energia para o exercício além de uma adequada recuperação muscular, proporcionando redução no risco de lesões. Antes de iniciar os treinos, é recomendado o consumo de carboidratos complexos, presentes em alimentos como pães integrais, cereais e frutas ou alimentos de baixo índice glicêmico.  Essas são excelentes opções para manter a taxa de açúcar no sangue controlada e, assim, dar aquela disposição durante toda malhação.  Após a atividade, é importante também repor a energia perdida com o consumo de carboidratos simples, encontrados em pães brancos, batatas, massas, tapioca, entre outros. O consumo de proteínas de alto valor biológico, presentes, por exemplo, no leite, na soja