Com a chegada do verão, crescem as buscas por diferentes atividades físicas. Porém, o que acontece na maioria das vezes é a diminuição das frequências das pessoas nas práticas esportivas, ou até mesmo sua descontinuação. Para o personal Norton Mello, embaixador e sócio do Studio Kore, marca de treinamento funcional que pertence ao Grupo Velocity, encontrar um esporte que tenha feat com o seu lifestyle é um dos segredos para o exercício prazeroso e com benefícios. Para estimular a adoção de hábitos mais saudáveis e, principalmente, uma rotina de treinos, confira algumas dicas do educador físico:
- Disciplina
O que gera resultado é a somatória de um dia após o outro. Não é um treino ou um período curto como uma semana ou um mês que vai trazer uma mudança significativa, mas é uma rotina de treinos constante. Dessa forma, o verdadeiro projeto é aquele projeto de vida, e não o projeto verão, final de semana e/ou carnaval. Para alcançar objetivos, é necessário ter constância, e isso vem através de disciplina. Isso envolve não apenas os exercícios, mas também outros hábitos como alimentação, entre outros.
- Benefícios para além da estética
A atividade física vai muito além da estética. A prática de exercícios pode ajudar a prevenir várias patologias crônicas, como doenças cardíaca e vasculares, além de melhorar a circulação sanguínea, reduzir os níveis de colesterol ruim, auxiliar no controle e manutenção do peso, diminuição dos riscos de desenvolver diabetes, hipertensão e depressão. Outros benefícios envolvem o equilíbrio entre a saúde física e mental, com melhora da disposição e auxílio na regulação do sono.
- Rotina
Quando se fala em rotina ideal, é importante ir adaptando o corpo aos exercícios aos poucos. É interessante para uma pessoa que está começando a treinar, por exemplo, fazer duas vezes na semana e ir progredindo para 3 vezes e assim, sucessivamente. Dessa forma, a introdução da atividade física acontece como a criação de um hábito, e com o tempo vai se tornando algo prazeroso. É importante lembrar que a adoção de novos hábitos pode ser um desafio que vai se tornando mais fácil com o passar dos dias.
- Sem radicalismos
A adoção de atividades físicas não pode ser feita de uma forma radical. O corpo precisa ir se acostumando aos novos estímulos, assim, os treinos não necessariamente precisam ser muito longos no início. Também precisa ser gradativo, começar com 20 minutos de exercícios, por exemplo, aí passar para 30 minutos, e assim, sucessivamente. Para virar um hábito, é importante pensar em fracionar o treino. Por exemplo, se são 10 exercícios, começar com a execução de quatro, depois aumentar para cinco, e ir evoluindo até conseguir executar o treino completo. Entre outros benefícios, nesse método o aluno vai ganhando resistência, força e a atividade passa a ser prazerosa pela liberação de dopamina no organismo.
- Imunidade lá em cima
A prática de atividade física realizada com constância e moderação auxilia a manter o sistema imunológico sempre ativo e em boas condições. Dessa forma, o organismo tende a ficar mais resistente a certas enfermidades como resfriados, além de estimular a liberação de substâncias anti-inflamatórias que agem no combate a micro-organismos.
Serviço:
Kore Itaim
Local: Rua Bandeira Paulista, 676 - Itaim Bibi
Horário de funcionamento: das 07h às 21h
Contato: (11) 3078-8396
Sobre o Grupo Velocity
studiovelocity.com.br | sweatify.com.br | studiokore.com.br
Primeira e maior rede de studios-boutique de bike indoor do Brasil, a Velocity nasceu em 2013 e atualmente conta com mais duas marcas acopladas – o Kore, focado em treino funcional, e a plataforma online Sweatify, que reúne e disponibiliza aulas de ambas as modalidades. O grupo não apenas se tornou líder na categoria boutique fitness, mas revolucionou a indústria do segmento no país - são mais de 40 studios Velocity e 18 studios Kore Brasil afora. Tanto os ambientes dos studios quanto os profissionais que atuam no Grupo são preparados para envolver os alunos em suas próprias jornadas de forma descontraída, eficiente e sempre prezando pelo bem-estar.
