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Para que seu corpo sinta todos os benefícios da prática de exercícios físicos, alongar é sempre bom. Fotos: Divulgação Praticar exercícios é a melhor forma de manter a saúde em dia, porém, a má prática pode ser, também, prejudicial para você. Entre os fatores que permitem que sua experiência seja a mais segura e saudável de todas, o alongamento é essencial. Segundo o personal trainer Carlos Vidal, alongar depois de realizar os exercícios é muito importante. "O alongamento ajuda o atleta a se tornar, aos poucos, mais flexível, auxiliando a diminuir as dores musculares após o treino. Quando a pessoa não se alonga, a chance de ocorrer distensões musculares é maior", explica. Vidal, que é bi-campeão carioca e bi-campeão brasileiro de fisiculturismo, pontua que os riscos que podem ser evitados por meio do alongamento são muitos, considerando que o tempo gasto nessa tarefa é mínimo. "Gastando entre 5 a 10 minutos no seu alongamento já é ótimo, pois, assim,

Para terem um corpo bonito na estação mais festejada do ano, muitas pessoas começam a rotina de malhação agora. Foto: Divulgação Mesmo com um inverno com clima mais quente na maioria dos estados do Brasil, neste período, muitas pessoas aproveitaram para tirar “férias” da malhação.  Agora, para encarar a rotina da boa forma, tanto para quem irá retomar os treinamentos físicos durante a primavera, quanto para quem quer se aventurar, mesmo nunca tendo levado a sério os exercícios, será necessário disciplina. Para criar uma rotina saudável é necessário muita força de vontade e um desejo  real de ficar com o corpo mais bonito e ainda adquirir mais saúde física, algo que nem sempre é fácil para todas as pessoas. Com a chegada da primavera, as pessoas percebem a proximidade do final do ano, do verão e também dos feriados, folgas festivas e férias, quando as pessoas costumam viajar com mais frequência e exibir seus corpos em praias e piscinas. Outro fator é a própria tendência de

Para terem um corpo bonito na estação mais festejada do ano, muitas pessoas começam a rotina de malhação agora. Foto: Divulgação Mesmo com um inverno com clima mais quente na maioria dos estados do Brasil, neste período, muitas pessoas aproveitaram para tirar “férias” da malhação.  Agora, para encarar a rotina da boa forma, tanto para quem irá retomar os treinamentos físicos durante a primavera, quanto para quem quer se aventurar, mesmo nunca tendo levado a sério os exercícios, será necessário disciplina. Para criar uma rotina saudável é necessário muita força de vontade e um desejo  real de ficar com o corpo mais bonito e ainda adquirir mais saúde física, algo que nem sempre é fácil para todas as pessoas. Com a chegada da primavera, as pessoas percebem a proximidade do final do ano, do verão e também dos feriados, folgas festivas e férias, quando as pessoas costumam viajar com mais frequência e exibir seus corpos em praias e piscinas. Outro fator é a própria tendência de m

Personal trainer lista dicas para fazer agachamentos, fortalecendo pernas e abdômen. Fotos: Divulgação O agachamento, muito praticado por quem deseja ter um abdômen trincado e pernas tonificadas, atribui muitos benefícios para o corpo. Entre eles, está a melhora da mobilidade funcional, dando mais velocidades em caminhadas e corridas. Segundo o personal trainer Carlos Vidal, do Rio de Janeiro, esse exercício também ajuda a aumentar a densidade mineral óssea, reduzindo a chance de fraturas. "Sendo um exercício composto, o agachamento também melhora o desempenho em outros esportes, como futebol ou natação, por fortalecer as pernas e, ainda, auxiliar a perder peso", explica. Ele, que é bi-campeão carioca e bi-campeão brasileiro de fisiculturismo, diz que esse é um dos exercícios mais eficazes para tonificar os músculos da parte inferior do corpo. "O agachamento livre consiste no levantamento de uma barra posicionada sobre os ombros, entre o pescoço e a

Para muitas mulheres, possuir pernas grossas e tonificadas é um verdadeiro sonho de consumo. Personal carioca explica como consegui-lo de maneira prática.. Foto: Divulgação Com a popularização da internet, diversas personalidades começaram a se popularizar, puramente por mostrarem, nas redes sociais, suas habilidades, filosofia de vida e, até mesmo, rotinas diárias de treino. Sim, por meio do Instagram, Facebook e diversos blogs espalhados por aí, novos musos e musas "fit" surgem, estimulando seus seguidores a adotarem um estilo de vida mais saudável. Uma característica que, normalmente, é marcante nas musas fit são suas pernas, torneadas após toda a dedicação que elas investem em seus treinos. Apesar de que nem todas precisam imitá-las na intensidade e paixão com que trabalham em seus corpos, é possível, para quem se esforçar minimamente, tonificar suas pernas de maneira simples. Segundo Carlos Vidal, personal trainer do Rio de Janeiro, existem diversas possib

As inscrições estão disponíveis nas filiais da Cooperativa até sexta-feira, 18 de setembro.  Além da caminhada, serão realizados alongamentos, com o acompanhamento de profissionais capacitados e os participantes ganharão um kit especial para o evento. Foto:  Micheli de Nez Depois do sucesso da Caminhada Movimento Cooper em Jaraguá do Sul,  a Cooper (Cooperativa de Produção e Abastecimento do Vale do Itajaí)promove a ação na cidade de Blumenau no próximo domingo, dia 20 de setembro. As inscrições seguem até sexta-feira, dia 18, e para se inscrever basta comparecer a uma das filiais da Cooperativa com um quilo de alimento não perecível (exceto sal). Todos os donativos arrecadados nas inscrições serão repassados à ONG São Roque. A iniciativa tem a intenção de estimular a prática de atividades físicas e promover saúde e qualidade de vida à comunidade. O ponto de largada será o Parque Ramiro Ruediger, no bairro da Velha, em Blumenau. Além da caminhada, outras atividades são prepa