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Existe uma dúvida entre as pessoas que frequentam academia, sobre o que é mais importante na musculação para alcançar o objetivo da hipertrofia muscular – aumentar o número de repetições dos movimentos ou adicionar mais carga? O professor da Bio Ritmo, Alexandre dos Santos Leite, esclarece que para obter um resultado desejado, o mais importante é que o aluno atinja a fadiga do músculo, ou seja, execute o movimento até ele falhar. Considerando esse princípio proposto pelo profissional, a carga deve estar de acordo com o condicionamento que a pessoa tem, desde que ela consiga realizar o maior número de movimentos, de forma correta, para alcançar o máximo da performance muscular. "Uma estratégia é ter como base o mínimo de dez e máximo de 20 repetições. Se o praticante não conseguir alcançar dez movimentos corretamente, o peso deve ser diminuído. Já se o número de repetições alcançar 20 sem falhar o movimento, é preciso aumentar a carga", explica Alexandre. De maneira ger

O app Smart Fit Coach avalia o perfil do aluno e prepara treinos personalizados, além de acompanhar a sua evolução. A Smart Fit, que integra a maior rede de academias da América Latina, lançou o app Smart Fit Coach para oferecer ainda mais facilidade e comodidade aos alunos. O aplicativo monta treinos personalizados, após uma análise do perfil de cada um, e acompanha a sua evolução, incentivando à prática de exercícios. Ele está disponível para download nas versões Android e iOS. De uma forma rápida e intuitiva, o Smart Fit Coach faz uma avaliação individual por meio de um chat em que o aluno conta sobre seu histórico de atividade física e fala quais são seus objetivos. Automaticamente o sistema estrutura o treino de acordo com as características identificadas, para que o usuário alcance o resultado desejado. Os treinos podem conter as modalidades HIT e exercícios em outros equipamentos e atividades disponíveis na academia. Para cada aluno são desenvolvidos até quatro treinos d

Com a intenção de transformar a vida de cada vez mais mulheres, materiais disponibilizados apontam passos para uma vida mais saudável. Fotos: Divulgação Contribuir para o bem-estar e a autoestima da mulher é a missão do programa de treinamento Além das Curvas, que foca em mulheres reais, respeitando suas individualidades e suas características fisiológicas. Visando auxiliar cada vez mais mulheres e informá-las sobre como criar novos hábitos, o Além das Curvas desenvolveu cinco ebooks gratuitos, que desmistificam a ideia de que é preciso radicalismos para obter uma vida mais saudável. O programa de treinamento, idealizado pelo mestre em Educação Física, Daniel Barsottini, conta com três pilares fundamentais: Atividade Física, Alimentação e Estética Funcional. Nos ebooks esses pilares são trabalhados gradualmente, possibilitando um contato inicial com informações e dicas sobre exercícios e alimentação. O primeiro ebook,  Programa de Treinamento Físico e Personalizado e Qualid

Personal trainer explica quais as melhores maneiras de combinar corrida e musculação no seu treino para atingir seus objetivos.  Foto: Divulgação Realizar atividades físicas regularmente é uma das melhores formas de manter a saúde, prezando por uma vida melhor e pensando, também, no futuro. Uma das melhores modalidades que pode ser realizada, atualmente, é a musculação, pois ela trabalha o corpo como um todo, se feita da maneira adequada. Alguns dos muitos benefícios que os exercícios apresentam são: a perda de gordura, ganho de massa muscular e prevenção de doenças como diabetes ou osteoporose. Entretanto, assim como outras modalidades esportivas, quando combinada, a musculação pode ser ainda mais positiva para seus praticantes. Uma das opções para incrementar seu treino é a corrida. Segundo o personal trainer Carlos Vidal, que atua no Rio de Janeiro, para quem quer atingir resultados melhores nos seus treinos, incluir a corrida na sua rotina pode ser uma boa. "Alt